Что такое кетоновые тела? Кетоновые тела являются побочными продуктами жирового обмена и служат в качестве резервного запаса энергии для мозга, когда он голоден, который обычно черпает энергию из глюкозы (виноградного сахара). При безуглеводной диете (менее 5% энергии) или при сильном голодании кетоновые тела производятся больше, что также можно измерить по их усиленному выведению с мочой. […]
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием полезных жиров — лучший способ контролировать и стабилизировать свой вес. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием полезных жиров, по мнению многих экспертов, является одним из лучших способов контролировать и стабилизировать свой вес каждый день. Вот несколько продуктов, которые можно употреблять в рамках спортивной и сбалансированной диеты. Стабилизируйте […]
«Палеодиета» . Похоже, что она особенно нравится мужчинам, и, учитывая большое количество мяса и рыбы, она выглядит как противодействие веганской диете. Основная идея «Палео» неплохая: отказ от обработанных пищевых продуктов и возврат к оригинальным продуктам должен защитить от типичных болезней цивилизации. Но разве полезно есть столько мяса и полностью избегать злаков, бобовых и молочных продуктов? […]
Для брюшного пресса нет волшебства или чуда, это требует работы и дисциплины. Вот 5 советов, которые вам помогут. Вы когда-нибудь замечали парней, которые очень мускулистые, но без пресса? Это немного похоже на тех, кто заботится только о верхней части своего тела, сознательно забывая накачать ноги … не очень хорошо, правда? Чтобы накачать пресс, укрепить его […]
Кстати, в тарелке коктейльных помидоров (250 г) всего 48 ккал — идеальная закуска летом! Что в помидоре? Помидоры на 93% состоят из воды и содержат много витаминов, минералов и вторичных растительных веществ. Они особенно богаты витамином С (особенно в кожуре), фолиевой кислотой, калием и магнием. Ликопин — красный цвет помидоров, относится к группе каротиноидов. Обладая […]
Что такое чай матча? Матча — это название, данное измельченным чайным листьям сорта зеленого чая Тенча, которые приобретают темно-зеленый цвет при затемнении в течение нескольких недель. Из-за долгого затенения в чае значительно увеличивается содержание хлорофилла и количество различных ароматических веществ. После удаления прожилок листья растирают в порошок. Тщательно продуманная технология производства делает этот чай дорогим […]
5 порций фруктов и овощей в день — знаменитая «Пять порций в день» — об этом знают все, но вряд ли кому-то реально удается … ежедневно … Эти продукты содержат витамины, минералы, вторичные растительные вещества и клетчатку, чтобы оставаться здоровыми и жизнеспособными. Из овощей можно есть сколько угодно, даже когда вы худеете — они почти […]
CBD, в отличие от THC, не обладает эйфорическими свойствами. Вот почему его используют во многих областях и даже в мире спорта. Если вы профессиональный спортсмен, вы наверняка будете счастливы узнать, что этот каннабиноид может помочь вам в восстановлении мышц. Что такое CBD и каковы его преимущества? Характеристики каннабидиола Каннабидиол — второй по концентрации каннабиноид в […]
Правило №1: не существует общей рекомендации, подходящей всем спортсменам. Потребность в углеводах во время упражнений зависит, среди прочего, от от следующих факторов: Вид спорта Продолжительность загрузки Интенсивность нагрузки (базовая тренировка на выносливость, тренировка жирового обмена, HIIT, соревнования) Состояние подготовки спортсмена. Климат и температура окружающей среды Во время соревнований (марафон, велогонка, футбольный матч вы, конечно же, […]
MCT означает «триглицерид со средней длиной цепи» и относится к жирам, которые содержат насыщенные жирные кислоты со средней длиной цепи. В отличие от длинноцепочечных жирных кислот МСТ имеют более короткое время пребывания в желудочно-кишечной системе и более быстро транспортируются в кровь и клетки. Производители кокосового масла или «масла MCT» рекламируют, что жиры со средней длиной […]