Полезная информация

CHIA — суперпродукт или голливудский ажиотаж?

Вот уже несколько лет все больше и больше инсайдеров, заботящихся о своем здоровье и теле, клянутся силой семян чиа. Спортсмены также открыли для себя «чудодейственное средство». В Интернете можно прочитать об историях успеха многих последователей Чиа. Я провел небольшое исследование, чтобы узнать, какие исследования были основаны на фактах. Что такое семена чиа? Чиа (Salvia hispanica […]

Комментариев нет Читать далее
Упражнения

Белки и силовые тренировки — теория

Наши мышцы в основном состоят из белков, которые мы получаем с пищей. Я уже писал в своем блоге о продуктах, содержащих высококачественный биологический белок Качество протеина особенно важно при тренировках с отягощениями, поскольку силовые тренировки в первую очередь направлены на наращивание мышечной массы или увеличение силы. Исследования спортивного питания в первую очередь связаны с вопросом […]

Комментариев нет Читать далее
Упражнения

Как укрепить плечи простой и понятной программой?

Есть десятки упражнений, которые воздействуют на плечи. О мышцах плеча Наши плечи состоят из нескольких мышц, и их важно знать перед началом тренировки: Большая круглая мышца — это мышца плеча, которая проходит от лопатки до плечевой кости. Внутренняя вращающая мышца, а также разгибатель плечевой кости. Дельтовидная мышца — это треугольная мышца, состоящая из внутреннего (передняя […]

Комментариев нет Читать далее
Советы

10 шагов к комфортному весу

1. Ведите дневник питания! В течение недели точно запишите, что вы едите и пьете в течение дня. Лучше всего взять с собой небольшую записную книжку, в которую вы всегда записываете все, что потребляете, потому что вечером часто вы уже не можете вспомнить мелочи. Вы заметите, что внесете некоторые небольшие изменения, просто ведя записи, потому что […]

Комментариев нет Читать далее
Полезная информация

Спортивное питание: эти 5 продуктов всегда должны быть дома …

1. Бананы Банан — идеальная закуска до, во время и после тренировки. Он обеспечивает быстро доступные углеводы (около 20 г) и, следовательно, достаточное количество энергии. Он также содержит калий и магний: два минерала, которые необходимы для работы мышц. Чем спелее банан, тем он больше подходит в качестве спортивного питания, потому что зеленые бананы намного труднее […]

Комментариев нет Читать далее
Triceps barre au front ou barre EZ
Упражнения

Накачивайте трицепс: откройте для себя различные упражнения, чтобы развить себя

Иногда мы забываем проработать некоторые мышцы, мы думаем только о больших бицепсах и грудных мышцах, а на тыльной стороне рук они очень тонкие и бесформенные! Накачать трицепс легко, и есть несколько различных упражнений, которые помогут вам в этом. Готовы иметь стройные руки и огромные трицепсы? Трицепс — это мышца напротив бицепса, выпрямите руку, проведите рукой […]

Комментариев нет Читать далее
musclez les abdos du bas
Упражнения

Как укрепить нижнюю часть живота?

Все упражнения для укрепления пресса обычно сосредоточены на верхней части живота, а не на нижней части живота. Вот почему сегодня я подумал, что было бы разумно напомнить вам, что наращивание нижней части живота так же важно, это также область, в которой самые плохие жиры, и со временем становится трудно избавиться от этих любовных запястий… Мотивируйте […]

Комментариев нет Читать далее
Советы

Витамин D и зима …

Витамин D и упражнения Здоровье костей и мышц очень важно для спортивных результатов. Дефицит витамина D широко распространен не только среди среднего населения, но и среди спортсменов. В период с октября по апрель 90% спортсменов испытывают дефицит витамина D. Но даже летом особому риску подвержены спортсмены в закрытых помещениях, которые избегают пикового пребывания на солнце […]

Комментариев нет Читать далее
Полезная информация

Белки и силовые тренировки — практика

Протеиновые коктейли практичны и вкусны и популярны после силовых тренировок в фитнес-центре. В принципе, сбалансированной диеты, включающей высококачественные источники белка в натуральных продуктах, достаточно для поддержки положительного эффекта силовых тренировок. Итак, какие продукты лучше всего употреблять до и / или после тренировки для наращивания мышечной массы? Перед тренировкой (примерно за 1 час до тренировки) Согласно […]

Комментариев нет Читать далее
Полезная информация

Как рассчитать показатель жировой массы с помощью измерителя кожной складки / жира

Прежде чем похудеть, необходимо знать, есть ли у вас лишний жир. С помощью адипометра можно безопасно и быстро рассчитать процентное содержание жира в организме. Результаты настолько надежны, что им доверяют многие спортсмены. Поэтому, естественно, рекомендуется всем, кто хочет контролировать свой вес, рассчитать свою жировую массу. Вся информация по его использованию, от принципа действия до таблицы […]

Комментариев нет Читать далее