Все упражнения для укрепления пресса обычно сосредоточены на верхней части живота, а не на нижней части живота.

Вот почему сегодня я подумал, что было бы разумно напомнить вам, что наращивание нижней части живота так же важно, это также область, в которой самые плохие жиры, и со временем становится трудно избавиться от этих любовных запястий…

Мотивируйте себя! Это можно легко сделать дома, подумайте о покупке коврика для йоги, это будет приятнее, чем работать прямо на полу.

Не забывайте делать каждое повторение медленно и правильно, цель — не делать как можно больше в вакууме, а делать правильные повторения, которые укрепят нижнюю часть живота.

Проработайте нижнюю часть живота и пресс

В видео ниже тренер Дэйви показывает нам некоторые другие упражнения, которые вы можете выполнять дома примерно по 5 минут в день, чтобы правильно проработать нижнюю часть живота.

Например, каждое утро перед завтраком уделяйте время выполнению представленных упражнений. Чтобы не пропустить ни одну тренировку, я рекомендую ежедневно ставить напоминание в свой мобильный телефон.

Какие упражнения помогут укрепить живот?

Есть и другие части пресса, над которыми вам нужно работать, чтобы потерять бугорку , например, верхний пресс или косые мышцы живота, чтобы получить V-образный пресс .

Все это требует времени, дисциплины и, что наиболее важно, контроля диеты: ежедневное употребление правильного количества пищи позволяет организму регулировать себя и не накапливать излишки.

Если вы хотите иметь такой же пресс, тогда вы знаете, что вам нужно делать: мотивация, энергия.

Вот небольшая ежедневная программа, которой нужно следовать:

  • Прибавка (или планка) — 4 подхода по 30 секунд.
  • Альпинист в одностороннем порядке 3 подхода по 15 повторений каждой ноги
  • Ножницы 3 подхода — 20-25 повторений каждой ноги.
  • Вращение под углом 3 подхода — по 20 повторений на каждую сторону.

Не забудьте проконсультироваться с моей статьей с моими советами по поводу плоского живота , ведь рисование живота также требует соблюдения гигиены питания.

musclez les abdos du bas en v

Поднимите мышцы нижнего пресса с помощью электростимуляции

Репутация ремней хорошо известна, и если все, что вам нужно, это этап определения, я рекомендую одну из моделей ниже. Будьте осторожны, пояс для живота не поможет вам похудеть, а поможет вам укрепить живот и привести его в тонус.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *