Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием полезных жиров — лучший способ контролировать и стабилизировать свой вес.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием полезных жиров, по мнению многих экспертов, является одним из лучших способов контролировать и стабилизировать свой вес каждый день.

Вот несколько продуктов, которые можно употреблять в рамках спортивной и сбалансированной диеты.

stabiliser son poids

Стабилизируйте свой вес с помощью продуктов, которые нужно употреблять ежедневно

Звездочки

Несмотря на свое название, кедровые орехи на самом деле являются семенами, и они также являются единственным естественным источником, содержащим пиноленовую кислоту, которая повышает уровень гормонов и помогает вашему телу похудеть .

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры в оливковом масле не только помогают расщеплять жиры, которые хранятся в организме, но также могут способствовать ощущению сытости.

Льняное масло

Добавление льняного масла в свой рацион поможет вам дольше чувствовать сытость.

Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в семенах льна, заставляют желудок удерживать пищу в течение более длительного периода времени.

Хотя высокое содержание клетчатки обеспечивает медленное, устойчивое повышение уровня сахара в крови, что положит конец тяге к Кит Кэт.

Лосось

Их незаменимые жиры омега-3, как известно, подавляют сигналы голода в мозг.

Но недавние исследования также показали, что они действительно могут уменьшить количество абдоминальных жировых клеток.

Орехи

Это самые полезные орехи из семейства орехов, они содержат больше омега-3, чем другие орехи. Это включает ваш генетический липолитик (жир) и отключает накопление (липогенез жира).

Многие люди не понимают, что их можно есть, когда не Рождество.

Соя

Богатая витаминами, минералами, растительными омега-3 жирными кислотами и фитонутриентами, борющимися с болезнями, соя не только помогает вам похудеть, но и гарантирует, что вы теряете жир, а не мышцы. .

По мнению исследователей из Университета Иллинойса, на это действуют изофлавоны, такие как эстроген, который замедляет ферменты, способствующие отложению жира.

Кокосовое масло

Несмотря на то, что кокосовое масло содержит более 70 процентов насыщенных жиров, на самом деле это жирная кислота со средней длиной цепи, которая попадает прямо в печень и сразу же превращается в энергию.

Это означает, что он используется немедленно и не накапливается в кишечнике.

Les Almandes

Его орехи содержат много магния, минерала, который необходим вашему организму для получения энергии, и могут быть причиной потери веса.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения, сообщается, что субъекты, которые ели миндаль каждый день в течение шести месяцев, теряли 18% жира.

Тыквенные семечки

Замените свою пачку чипсов на эти семена, они содержат много цинка — важного минерала, необходимого для контроля аппетита и баланса сахара в крови.

Их жирные кислоты омега-3 и 6 также ускорят ваш метаболизм .

Сливочное масло

Мы не говорим, что похлопайте по нему — в нем очень много насыщенных жиров, но умеренное масло может вам помочь.

Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, а также конъюгированную линолевую кислоту (CLA), жирную кислоту, которая, согласно исследованиям, может уменьшить жир на животе, пока помогает нарастить мышцы .

Наконец, чтобы контролировать свой вес, я рекомендую вам регулярно рассчитывать показатель массы жира , чтобы иметь точный показатель.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *