10 шагов к комфортному весу
1. Ведите дневник питания! В течение недели точно запишите, что вы едите и пьете в течение дня. Лучше всего взять с собой небольшую записную книжку, в которую вы всегда записываете все, что потребляете, потому что вечером часто вы уже не можете вспомнить мелочи. Вы заметите, что внесете некоторые небольшие изменения, просто ведя записи, потому что […]