Рекомендации относительно продуктов, которые следует есть, и продуктов, которых следует избегать ежедневно, чтобы быстро получить плоский живот и особенно поддерживать его в течение долгого времени.

Нет чуда в похудании, когда вы мужчина , однако можно обращать внимание на определенные продукты, которые вы едите, если хотите получить плоский живот или просто найти плоский живот .

Мужчины, склонны набирать жир в области бедер и нижней части живота, и часто бывает трудно избавиться от него, жир концентрируется в первую очередь на нашем брюшном ремне.

Наличие живота и упражнения на пресс не очень полезны, вам нужно бегать и заниматься спортом, чтобы сбросить запасы жира , и избегать еды и питья определенных вещей, запретить в вашем списке продуктов питания. Привычки здорового питания важны для похудения.

ventre plat

Что нельзя есть, чтобы иметь плоский живот

  • Безалкогольные напитки (даже легкие, есть аспартам, и некоторые исследователи считают, что это опасно для нашего здоровья);
  • Спред (в нем много масла и сахара, он очень хорош, и если без него не обойтись, будет долго оставаться приятным и теплым в животе);
  • сливочное масло (не ешьте слишком много и отдавайте предпочтение светлым сливкам, например, к макаронам или соусам);
  • перекусы : ешьте хорошо утром и в полдень, немного меньше вечером, мы не сжигаем калории во время сна и после 18:00, избегайте сахара (десерты, фрукты и прочее
  • Такие соусы, как майонез, кетчуп  следует употреблять в умеренных количествах, да, потому что они жирные и только жирные, а это никак не влияет на ваш пищевой баланс.

Продукты, рекомендуемые для сжигания жира на животе

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно изменить диету, отдавая предпочтение овощам и другим необработанным продуктам. Вот список, который поможет вам изменить свое меню:

  • Зеленые овощи (сырые или тушеные, без соусов или в небольшом количестве, без масла)
  • Рыба
  • Фрукты, особенно цитрусовые.
  • Сухофрукты (источник белка для вашего тела, но не переусердствуйте с дозами)
  • Орехи

Спорт: необходим для похудения, когда вы мужчина

Чтобы иметь плоский живот , действительно рекомендуется иметь сбалансированную диету , здоровую и богатую клетчаткой (поскольку это способствует транзиту и позволяет ‘избегайте вздутия живота и ощущения вздутия живота), но, к сожалению, этого недостаточно.

Действительно, плоский живот также является спортивным упражнением для брюшного пресса . Упражнения должны проработать все мышцы живота, чтобы они были четко очерчены и чтобы вы нашли фигуру своей мечты.

Вы можете выполнять скручивания, планки (или мышцы кора), пресс, ножницы и т. д.

Упражнения для косого живота очень важны, потому что именно благодаря им ваш пресс будет втянут и поможет избавиться от жира в животе

Кстати, когда вы закончите тренировку, важно получить достаточно витаминов и минералов.

Например, перекусите перед занятиями спортом, воздержитесь от обезвоживания (до, во время и после), а после тренировки съешьте пищу, богатую белком (животные или растения).

Фактически, белки способствуют восстановлению и позволят вам избежать сильной боли в мышцах на следующий день.

Спорт и диета необходимы для плоского живота.

Вот маленькие советы на день: время от времени не забывайте побаловать себя здоровым завтраком!